Dovresti andare a Commando nei tuoi pantaloncini da corsa?
È un problema sorprendentemente divisivo tra i corridori, ma la risposta potrebbe risiedere nella scelta specifica dei pantaloncini.
Quando hai bisogno di una cintura per il sollevamento pesi?
Le cinture per il sollevamento pesi possono essere fantastiche per aumentare le prestazioni, ma sono molto comunemente fraintese e spesso usate in modo improprio. Quindi analizziamo cosa fanno effettivamente le cinture di sollevamento e quando trarrai davvero vantaggio dall'indossarne una.
La maggior parte degli allenamenti 'HIIT' non sono davvero HIIT
L'allenamento a intervalli ad alta intensità ha fatto notizia negli anni 2010 con un'affermazione specifica: che brevi raffiche di duro lavoro possono dare gli stessi benefici aerobici di sessioni più lunghe di jogging o ciclismo. Ma i video HIIT che puoi riprodurre in streaming oggi hanno ben poco a che fare con il modello originale e molti di loro non valgono la pena...
Come far succhiare meno la ruota addominale
Questo mese nella Lifehacker Fitness Challenge affronteremo la ruota degli addominali, alias ab roller, alias 'merda, sono caduto di nuovo di faccia'. La scorsa settimana abbiamo fatto un plank sulla ruota, ma oggi lo useremo come previsto con una piccola modifica. E amici, ho una cosa scioccante da riferire: funziona.
Usa Stravas Heatmap per trovare nuovi luoghi in cui correre, andare in bicicletta o nuotare
La mappa termica di Strava non è nuova, ma è stato solo di recente che l'ho davvero guardata. Questo strumento interattivo mostra dove gli utenti Strava corrono, vanno in bicicletta, nuotano, kayak, sci e racchette da neve e puoi separare queste attività mentre navighi sulla mappa. Vuoi cercare buche segrete per nuotare? Controlla quali scuole superiori hanno una traccia che è...
Come smettere di usare un bilanciere per gli squat
Nella maggior parte delle palestre, c'è un cuscinetto cilindrico sul pavimento da qualche parte vicino allo squat rack. (Se non è lì, controlla la macchina Smith.) Quando ho iniziato a fare squat, avevo bisogno di quel pad sulla barra, o pensavo di averlo. In quale altro modo avrei protetto il mio collo ossuto?
Migliora le flessioni facendole sulle scale
Correre su e giù per le scale è un ottimo cardio, ma per la prossima puntata della nostra sfida di fitness a tema scale, faremo un po' di lavoro di forza. Facciamo alcune flessioni.
Come arrampicarsi sui Monkey Bar
Le barre delle scimmie erano già abbastanza dure quando ero bambino. Ma questa settimana li ho provati di nuovo, più vecchi, più saggi e con più muscoli di quelli che avevo in passato. E tu sai cosa? Sono ancora molto, molto difficili.
Ho costruito questi supporti per squat fai-da-te e funzionano davvero
Ho un bilanciere, ma per i primi tre mesi di vita pandemica non ho avuto nessun posto dove metterlo se non a terra. Va bene se vuoi eseguire lo stacco da terra, o fare sollevamenti olimpici, o raccoglierlo e arricciarlo o premerlo. E ho fatto tutto questo. Ma non puoi accovacciarti senza un rack.
A cosa pensare quando corri, secondo Kevin Hart
Come corridori, siamo spesso duri con noi stessi. Sono così lento, potresti pensare mentre controlli l'orologio. Oppure: mi fanno male i piedi, sto iniziando ad avere una vescica? O il favorito perenne: Oh Dio, sono solo a metà strada. Ma una nuova serie di brani di Headspace, con il comico Kevin Hart, mi ha fatto pensare al mio interiore...
Come ottenere un allenamento completo con un paio di piatti di carta
Anche se la tua palestra sta riaprendo, è comunque più sicuro rimanere a casa quando puoi, quindi dedicheremo questo mese alle attrezzature per l'allenamento fai-da-te. Oggi: l'umile piatto di carta.
Come fare front squat senza ferirsi i polsi
I front squat sono un ottimo esercizio da inserire nella tua routine, ma alcuni di noi hanno difficoltà a sentirsi a proprio agio con una barra proprio davanti al collo e i polsi piegati all'indietro. Se suona come te, abbiamo alcune opzioni che puoi provare.
Come rendere più facili i pull-up
Il viaggio da zero pull-up a un pull-up è lungo, difficile e a volte può sembrare insormontabile. E poi una volta arrivato lì, la vittoria è fugace: ogni set che provi contiene una misera ripetizione. Ad ogni modo, avrai bisogno di alcuni modi per portare quell'esercizio nobile con i piedi per terra.
Come rafforzare la presa del pizzico
Abbiamo lavorato la nostra presa di schiacciamento con pinze e la nostra presa di supporto con blocchi e prese di stacco. Ora è il momento per un altro tipo di forza di presa: la presa a pizzico.
Cosa cercare in un fitness trainer prenatale e postpartum
L'esercizio durante la gravidanza è salutare, ma può creare confusione. Ecco come trovare l'esperto giusto.
I tre tipi di cinghie per deadlift e come scegliere quella giusta
Adoro le mie figure a 8, ma quelle potrebbero non essere le cinghie giuste per te.
Camminare conta davvero come cardio?
Camminare è un modo semplice per fare un po' di esercizio durante la giornata e offre anche benefici per la salute mentale. Sono una delle tante persone che hanno aggiunto le passeggiate quotidiane alla mia routine durante la pandemia e hanno migliorato così tanto la mia vita che non ho intenzione di smettere. Ma camminare fa abbastanza per il tuo corpo da poterlo contare come cardio...
I deadlift di Sumo stanno imbrogliando?
Puoi eseguire lo stacco con le gambe ravvicinate o divaricate. Uno di quelli è meno di uno stacco?
Le Booty Band sono davvero utili?
Abbiamo già cantato le lodi delle bande di resistenza e hanno sicuramente i loro usi. I cinturini sono convenienti e portatili, quindi non c'è da meravigliarsi se sono popolari, ma perché sono al centro di così tanti allenamenti centrati sul sedere? Ne hai davvero bisogno se in effetti vuoi costruire un sedere?
Rivisitiamo l'allenamento di sette minuti
La prima volta che ho sentito parlare del Seven Minute Workout, ho pensato che fosse una grande idea. Ma poi l'ho fatto, e non potevo appendere. Sulla carta sembrava troppo facile, eppure le assi laterali alla fine erano assassine. Non ho tenuto il passo, anche se è stato progettato per darti una giornata di esercizio in pochi minuti, consentendo...